jak nie

Witam serdecznie. Do sprzedania mam wyposażenie siłowni firmy KELTON na której osobiści ćwiczyłem. Od jakiegoś roku sprzęt używany sporadycznie, szkoda żeby się kurzył. Zarówno prezentowane poniżej maszyny jak i nakład są w stanie bardzo dobrym. Tapicerka w stanie idealnym, nigdzie niepowycierana a elementy metalowe w oryginalnym proszkowym [...]

[...] że jesli przekracza się 70% HRmax to spalaniu ulega nie tłuszcz a glikogen w mięsniach, czyli że do tej pory biegałem źle - czy tak jest rzeczywiscie? Doradzcie prosze jak biegać aby spalać wyłącznie nadmiar tluszczu no i jak zrobic najlepszy uzytek z tego monitora :) No a skoro juz pisze, to drugie pytanie :) Czy przy treningu siłowym na [...]

[...] 5 latach przerwy wrocilem na silownie i w czasie 35 dni przybralem na wadze prawie 12 kg. Moja obecna waga wynosi okolo 87 kg przed rozpoczeciem treningow 75kg.Waga idzie mi jak szalona i nawet nie wiem czemu az tak dobrze. Silowo tez znacznie podskoczylem (pierwszy trening 80 na klate teraz 110) . Uprzedzam ze kiedys wazylem znacznie wiecej bo [...]

[...] z mlekiem, potem przerwa w pracy o godzinie 11.15 wtedy zjadam przewaznie bulke lub dwie(maslo, wedlina, ser, pomidor) do tego owoce 2x jablka 2x gruszki czasami banan lub jakies sliwki. Po pracy, czyli okolo 15.15 zjadam obiad. Przewaznie to ziemniaki,schabowy i jakas surowka. Czasami jaka ryba, nalesniki itp. Traning zaczynam o 16.30 badz 17. [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli 3x12 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x12 4/5. Unoszenia sztangi z przodu 2x12 Szrugsy 2x15 Prawie we wszystkich ćwiczeniach progresja, aeroby i basen jak czas pozwoli. Ćwiczenia dobrałem pod sprzęt który zgromadziłem. Przerwy miedzy seriami ~1 - 1,5 min. Proszę o ocenę. Jaki sport/y uprawiam basen i bieganie Staż [...]

[...] jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę CHOLERNIE trudne, jako że nie jestem wielkim "fanem" jedzenia, jak niektórzy... Często mnie zapycha, mimo że odżywiam się całkiem zdrowo, nie mogę za nic wepchnąć w siebie więcej, a upał na [...]

[...] 110 gram tłuszczy Aktualnie doszedłem do wartośći: DT: 2810 kcal 200 gram białka 120 gram węgli 165 gram tłuszczy W DNT 200g białka i po 100g tłuszczy i węgli. Raz na jakiś czas chaet meal. I coś o mnie: Wzrost 190cm, Waga: 84kg, Wiek: 17, Staż: Rok, Cel: Redukcja A więc pytania: 1)Czym się różni ckd od low carb 2)Czy proporcje [...]

Witam, czytając posty na forum obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego. Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do [...]

[...] 2x10kg + przysiady z piętami nad ziemią 1 x 12 z 2x10kg. Klatka: rozpiętki 4 x 12 z hantlami 2x10kg + 12 pompek. Plecy: martwy ciąg 2 x 12 z hantlami 2x10kg + (nie wiem jak to nazwać dobrze) pochylenie i rozchylanie zgiętych rąk na boki (trochę jak rozpiętki to wygląda) 2 x 12 z 2x10kg. Barki: wymachy hantlami 2 x 12 z 2x10kg + wyciskanie [...]

[...] g oliwy z oliwek 0 g białka 14.94 tłuszcze 0.03 g węglowodany jednak coś mi tutaj nie pasuje.... moje zapotrzebowanie (na samej gorze jest) a troche mi brakuje węgli np ale jak dodam jakiś produkt ( np w 3 posiłku) to z kolei wiecej białka jest niż powinno. POMÓŻCIE!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 [...]

[...] nadgarstka 15x Przyznaje sie bez bicia,ze plan zaczerpnalem z innego forum,aczkolwiek nikt go nie skomentowal i nie wiem czy wart jest on cokolwiek.Dodali tam,ze ciezar z jakim nalezy pracowac to 45% masy ciala,czyli w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo to jak na poczatkujacego(z silownia mialem tyle wspolnego co z drogimi [...]

[...] Dostalem od swojego lekarza polecenie zeby utrzymac dostinex i dodac Letrozole 2.5mg co drugi dzien. Wzialem to 4 razy, czułem sie kompletnie bez zycia i odstawilem czytajac jakie dawki ludzie na bombie stosuja, a ile ja dostałem majac zawsze e2 kolo 40 (nawet przed problemami). Od tego czasu srednio ufam swojemu lekarzowi i chcialbym go zmienic [...]

[...] Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od stycznia 2012r: 2 razy w tygodniu basen, w dni wolne od basenu zestaw ćwiczeń brzuch, nogi, pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt musli, serek wiejski [...]

[...] 3X12 POWT. STAŁYM C 7.SZRUGSY SZTANGIELKI 3X 20 POWT. STAŁYM C BRZUCH W porownaniu do oryginalu przesnioslem tyl barkow do dnia 4, czyli tam gdzie jest trening pozostalej czesci barkow, moze tak byc? I druga kwestia - nie bardzo mam jak robić nogi, nie posiadam maszyn (jedynie sztangi + wyciąg). Czym zastapic cwiczenia ktore podal Michaił?

[...] że pod boks to będzie idealne jeśli nie robię dużo siłowni wiadomo dlaczego, że będę nie do zdarcia na winku a w razie bólu stawów miałem zakupić witC w ilości 1-2g do tego jakiś flexit ale stawy w ogóle nie bolą. Wino działa b. dobre z opinii innych ja też czuję się twardszy, przy bieganiu też taki bardziej zbity i na początku treningów dużo [...]

[...] i pregnyl co 5 dni przez 6 tyg wynik testosteronu w 4 dniu po zaszczyku 970 ng , teraz mam dawkę 1000 ui co 2 dzień pon -sroda- piatek ale po bdaniach jak test bedzie nisko mam 2500 co 3 dni , Mam pewne wątpliwości co do odczuć tzn na test enan wiecej tradziku ropnego itd wiadomo więcej dht nie wiem jakie [...]

[...] po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, wczoraj już czułem i miałem ból taki bardziej w pachwinie. Ból okropny jak stałem nie mogłem się schylić ani zgiąc nogi w biodrze. Dopiero jak usiąde to powoli mogę ją zgiąć i jak się i jest zgięta to po jakimś czasie zero bólu. Już wczoraj [...]

[...] od sterydow. Jest to włokniak, lekarz powiedzial ze jest to ginekomastia . Problem moj polega na tym czy pujsc na operacje i go usunac, lekarze mi odradzali ale wiecie jak to nasi Polscy lekarze... Znajome ktore mialy guzy muwily ze by go nie usuwac bo sam zniknie, boje sie ze jak go nie usune za pare lat moze byc cos powaznego... Pomuzcie [...]

Hej. Mam problem z oczami. Mianowicie widze 'czarne' plamki na oku, jest ich sporo, gdy przymkne oko tak by tylko mało swiatła docierało do oka, to widze jak bardzo dużo takich cieniutkich "kreseczek" lub takich ''paseczków'' lata mi po oku , one nie stoją w miejscu cały czas latają po oku... :(( byłem u okulistki powiedziała ze mam uszkodzoną [...]

[...] tak iz trenuje co drugi dzien planem FBW. Cwicze lacznie okolo 1,5miesiaca-tak wiem to zbyt malo, wczesniej moja miloscia byla lekkoatletyka. Ale przjdzmy do problemu, otoz, jaki powinien bys zakres serii w tygodniu? Wyczytalem w jednym artukule, ze 6 na male, 9 na duze, natomiast w innym ze 9 na male i 12 na duze i szczerze mowiac sam sie [...]